Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Прыжок с подтягиванием коленей

Tuck Jump

Оборудование

Свой вес

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте, стопы на ширине таза.
2. Прыгните вверх, подтягивая колени к груди.
3. Мягко приземлитесь и сразу прыгайте снова.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Ягодицы, Пресс