Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Salto grupado

Tuck Jump

Equipamento

Peso corporal

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Em pé, pés na largura do quadril.
2. Salte e puxe os joelhos em direção ao peito.
3. Aterrisse suave e emende o próximo salto.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Abdômen