Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Diz çekmeli sıçrama

Tuck Jump

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Ayaklar kalça genişliğinde dur.
Yukarı sıçra ve dizlerini göğsüne çek.
Yumuşak in ve hemen sonraki sıçramaya geç.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Karın