Remada Curvada com Barra

Barbell Row

Como fazer

Segurando uma barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo), dobre levemente os joelhos e incline o tronco para a frente, flexionando o quadril e mantendo as costas retas até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: Mantenha a cabeça erguida. A barra deve ficar pendurada diretamente à sua frente, com os braços pendendo perpendiculares ao chão e ao tronco. Essa é a sua posição inicial.
Agora, mantendo o tronco parado, solte o ar e puxe a barra em sua direção. Mantenha os cotovelos junto ao corpo e use apenas os antebraços para segurar o peso. Na posição contraída, no topo, contraia os músculos das costas e faça uma breve pausa.
Em seguida, inspire e baixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Costas
Também trabalha: Bíceps, Dorsais, Ombros