Agachamento Búlgaro

Bulgarian Split Squat

Como fazer

Posicione-se em uma base escalonada, com o pé de trás elevado e o pé da frente adiantado.
Segure um halter em cada mão, deixando-os pendurados ao lado do corpo. Essa será a sua posição inicial.
Comece descendo, flexionando o joelho e o quadril para baixar o corpo. Mantenha uma boa postura durante todo o movimento. Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé enquanto faz o exercício.
Na parte inferior do movimento, empurre com o calcanhar para estender o joelho e o quadril e voltar à posição inicial.

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores