Biblioteca de exercícios · Ombros
Crucifixo Inverso no Cabo
Cable Rear Delt Fly
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Ajuste as polias na altura adequada e ajuste a carga. As polias devem ficar acima da cabeça.
- Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando-as à sua frente. Essa será a sua posição inicial.
- Inicie o movimento levando os braços para trás e para fora, mantendo os braços retos durante a execução do movimento.
- Faça uma pausa no fim do movimento antes de levar as alças de volta à posição inicial.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros