ورزشوں کی لائبریری · کندھے
کیبل ریئر ڈیلٹ فلائی
Cable Rear Delt Fly
- سامان
- کیبل
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- آئسولیشن
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- پُلیز کو مناسب اونچائی پر ایڈجسٹ کریں اور وزن ایڈجسٹ کریں۔ پُلیز آپ کے سر سے اوپر ہونی چاہییں۔
- دائیں ہاتھ سے بائیں پُلی اور بائیں ہاتھ سے دائیں پُلی پکڑیں، انہیں اپنے سامنے آپس میں کراس کرتے ہوئے۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- بازوؤں کو پیچھے اور باہر کی طرف لے جا کر حرکت شروع کریں، حرکت کرتے ہوئے بازوؤں کو سیدھا رکھیں۔
- ہینڈلز کو ابتدائی پوزیشن میں واپس لانے سے پہلے حرکت کے آخر میں رکیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے