Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar
Kablo Arka Omuz Fly
Cable Rear Delt Fly
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Makaraları uygun yüksekliğe ve ağırlığı ayarlayın. Makaralar başınızın üzerinde olmalıdır.
- Sol makarayı sağ elinizle, sağ makarayı sol elinizle kavrayın ve önünüzde çaprazlayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Hareketi yaparken kollarınızı düz tutarak kollarınızı geriye ve dışarıya doğru hareket ettirerek başlayın.
- Tutacakları başlangıç pozisyonuna döndürmeden önce hareketin sonunda bekleyin.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar