Biblioteca de exercícios · Peito
Supino Inclinado na Máquina
Incline Machine Press
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Peito
Como fazer
- Coloque uma carga adequada no pino e ajuste o assento para a sua altura. As alças devem ficar perto da parte superior dos peitorais no início do movimento. Seu peito e sua cabeça devem estar erguidos e as escápulas retraídas. Essa será a sua posição inicial.
- Empurre as alças para a frente estendendo os cotovelos.
- Após uma breve pausa no topo, leve a carga até um pouco acima da posição inicial, mantendo a tensão nos músculos ao não devolver a carga até o fim do curso até a série terminar.
Músculos trabalhados
Principal: Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps