Egzersiz kütüphanesi · Göğüs
Eğimli Makine Press
Incline Machine Press
- Ekipman
- Makine
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Göğüs
Nasıl yapılır
- Pimlere uygun bir ağırlık tak ve koltuğu boyuna göre ayarla. Hareketin başında tutamaklar göğüs kaslarının üst kısmına yakın olmalı. Göğsün ve başın yukarıda, kürek kemiklerin geriye çekilmiş olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
- Dirseklerini açarak tutamakları öne doğru it.
- Üst noktada kısa bir duraklamadan sonra, set bitene kadar ağırlığı durdurucuların üzerine bırakmayıp kaslardaki gerginliği koruyarak başlangıç pozisyonunun hemen üstüne geri getir.
Çalışan kaslar
Ana: Göğüs
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Triseps