Библиотека упражнений · Грудь
Жим в тренажёре на наклонной скамье
Incline Machine Press
- Оборудование
- Тренажёр
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Грудь
Техника выполнения
- Установите подходящий вес на блоке и отрегулируйте сиденье под свой рост. В начале движения рукоятки должны находиться у верхней части грудных мышц. Грудь и голова подняты, лопатки сведены. Это исходное положение.
- Выжмите рукоятки вперёд, разгибая руки в локтях.
- После короткой паузы вверху верните вес чуть выше исходного положения, сохраняя напряжение в мышцах и не опуская вес на упоры, пока сет не будет завершён.
Рабочие мышцы
Основные: Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс