Remada na Máquina

Machine Row

Como fazer

Coloque uma carga adequada no pino e ajuste a altura do assento para que as manoplas fiquem na altura do peito. Segure as manoplas com pegada neutra ou pronada. Essa será a sua posição inicial.
Puxe as manoplas em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.
Pause no final do movimento e depois volte lentamente as manoplas à posição inicial. Ao fazer várias repetições, evite devolver totalmente a carga ao apoio para manter a tensão nos músculos trabalhados.

Principal: Dorsais
Também trabalha: Bíceps, Costas