Кубинский жим

Cuban Press

Техника выполнения

Возьмите по гантели в каждую руку прямым хватом, стоя. Поднимите плечи так, чтобы они были параллельны полу, позволяя предплечьям свисать в положении «пугало». Это будет ваше исходное положение.
Чтобы начать движение, наружно ротируйте плечи, поворачивая плечевую часть руки на 180 градусов. Держите плечи на месте, поворачивая их, пока запястья не окажутся прямо над локтями, а предплечья не станут перпендикулярны полу.
Теперь выжмите гантели, разгибая локти и выпрямляя руки над головой.
Вернитесь в исходное положение, делая вдох, выполняя шаги в обратном порядке.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Плечи
Также работают: Трапеции