Сведение ног в тренажёре

Hip Adduction Machine

Техника выполнения

Для начала сядьте в тренажёр для сведения ног и выберите комфортный для вас вес. Когда ноги правильно расположены на подушках тренажёра, возьмитесь за рукоятки с обеих сторон. Вся верхняя часть тела (от пояса вверх) должна оставаться неподвижной. Это исходное положение.
Медленно надавите ногами на тренажёр, сводя их друг к другу, на выдохе.
Почувствуйте сокращение в течение секунды и начните возвращать ноги в исходное положение на вдохе. Примечание: помните, что верхняя часть тела должна оставаться неподвижной, а резких рывков следует избегать, чтобы не получить травму.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Внутренняя поверхность бедра
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра