Пулловер на блоке стоя прямыми руками

Straight-Arm Pulldown

Техника выполнения

Возьмитесь за широкую рукоять верхнего блока хватом сверху (ладони вниз) шире плеч. Отойдите назад примерно на два шага.
Наклоните корпус вперёд в поясе примерно на 30 градусов, руки полностью вытянуты перед собой с небольшим сгибом в локтях. Если руки не вытянуты полностью, отойдите ещё немного назад. Когда руки полностью выпрямлены, а корпус слегка наклонён, напрягите широчайшие мышцы, и можно начинать.
Не сгибая рук, тяните рукоять вниз за счёт сокращения широчайших, пока кисти не окажутся у боковой поверхности бёдер. Выдыхайте на этом этапе.
Не сгибая рук, вернитесь в исходное положение на вдохе.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Широчайшие