Скручивание запястий на ролле

Wrist Roller

Техника выполнения

Для начала встаньте прямо, взявшись за роллер для запястий хватом сверху (ладони вниз). Ноги на ширине плеч.
Медленно поднимите обе руки, пока они не станут полностью вытянутыми и параллельными полу перед вами. Примечание: убедитесь, что верёвка не намотана на роллер. Всё ваше тело должно оставаться неподвижным, кроме предплечий. Это исходное положение.
Вращайте по одному запястью вверх, поднимая вес к грифу и наматывая верёвку на роллер.
Когда вес достигнет грифа, медленно начните опускать его обратно, вращая запястья вниз, пока вес не вернётся в исходное положение.
Повторите рекомендуемое программой количество повторений.

Основные: Предплечья
Также работают: Плечи