İp Atlama

Jump Rope

Nasıl yapılır

İpin her ucunu bir elinde tut. İpi arkana, yere yerleştir. Kollarını kaldır ve ipi başının üzerinden çevirerek önüne indir. Yere ulaştığında üzerinden atla. Sürdürebileceğin iyi bir çevirme temposu bul. Çeşitlilik katmak için farklı hızlar ve teknikler kullanılabilir.
İp atlamak heyecan vericidir, koordinasyonunu zorlar ve çok fazla enerji gerektirir. 68 kg (150 lb) ağırlığındaki bir kişi 30 dakika ip atlayarak yaklaşık 350 kalori yakar; koşuda bu 450 kalorinin üzerindedir.

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Arka bacak