ورزشوں کی لائبریری · ٹرائسیپس
کیبل کک بیک
Cable Kickback
- سامان
- کیبل
- بنیادی
- ٹرائسیپس
کرنے کا طریقہ
- نچلی پُلی پر ہینڈل لگائیں، آگے کی طرف جھکیں اور اسے پکڑیں، اوپری بازو آپ کے پہلو سے لگا ہو۔
- اوپری بازو کو ساکن رکھتے ہوئے کہنی کو اپنے پیچھے سیدھا کریں۔
- ٹرائیسیپس کو بھینچیں، پھر کہنی کو آہستہ سے واپس موڑیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ٹرائسیپس