مكتبة التمارين · الفخذ الخلفي
ركلات الكعب للخلف
Butt Kicks
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الخلفي
طريقة الأداء
- اركض في مكانك.
- ارفع كعبيك نحو المؤخرة مع كل خطوة.
- ابقَ خفيفاً على قدميك وحرّك ذراعيك.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الخلفي
تعمل أيضًا على: السمانة, الفخذ الأمامي