ورزشوں کی لائبریری · ہیمسٹرنگز
بٹ کِکس
Butt Kicks
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- ہیمسٹرنگز
کرنے کا طریقہ
- اپنی جگہ پر جاگنگ کریں۔
- ہر قدم پر ایڑی کو کولہوں کی طرف اچھالیں۔
- ہلکے قدم رکھیں اور بازو چلائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ہیمسٹرنگز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, کواڈز