Egzersiz kütüphanesi · Arka bacak

Topuk vuruşu

Butt Kicks

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Arka bacak

Nasıl yapılır

Olduğun yerde koş.
Her adımda topuklarını kalçana doğru vur.
Hafif adımlarla kollarını çalıştır.

Çalışan kaslar

Ana: Arka bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Ön bacak