مكتبة التمارين · الجسم كامل
مشية السلطعون
Crab Walk
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- العضلة ثلاثية الرؤوس
طريقة الأداء
- اجلس واليدان خلفك والقدمان على الأرض ثم ارفع وركيك.
- امشِ للأمام أو للخلف على اليدين والقدمين.
- أبقِ وركيك مرفوعين.
العضلات المستهدفة
الأساسية: العضلة ثلاثية الرؤوس
تعمل أيضًا على: الألوية, الأكتاف, البطن