ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
کریب واک
Crab Walk
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- ٹرائسیپس
کرنے کا طریقہ
- ہاتھ پیچھے اور پاؤں زمین پر رکھ کر بیٹھیں، پھر کولہے اٹھائیں۔
- ہاتھوں اور پاؤں پر آگے یا پیچھے چلیں۔
- کولہے اوپر رکھیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ٹرائسیپس
ان پر بھی اثر: گلوٹس, کندھے, ایبس