مكتبة التمارين · الجسم كامل
سحب الزلاجة
Sled Pull
- المعدات
- زلاجة الأثقال
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- للبدء، حمّل الزلاجة بالوزن المطلوب وثبّت حزام السحب. يمكنك السحب بالمقابض أو استخدام حزام الجسم (هارنس) أو تثبيت حزام السحب بحزام الأوزان.
- سواء كنت تسحب للأمام أو للخلف، أمِل جسمك في اتجاه الحركة وتقدّم بمدّ الوركين والركبتين.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: السمانة, الألوية, الفخذ الخلفي