ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
سلیج پل
Sled Pull
- سامان
- سلیڈ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- شروع کرنے کے لیے سلیج پر مطلوبہ وزن لگائیں اور کھینچنے والا اسٹریپ جوڑ دیں۔ آپ ہینڈلز سے کھینچ سکتے ہیں، ہارنس استعمال کر سکتے ہیں، یا کھینچنے والا اسٹریپ ویٹ بیلٹ سے جوڑ سکتے ہیں۔
- چاہے آگے کی طرف کھینچ رہے ہوں یا پیچھے کی طرف، حرکت کی سمت میں جھکیں اور کولہوں اور گھٹنوں کو سیدھا کرتے ہوئے آگے بڑھیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: پنڈلیاں, گلوٹس, ہیمسٹرنگز