Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut
Sled Pull
- Ekipman
- Kızak
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Başlamak için sled'e istediğin ağırlığı yükle ve çekme kayışını bağla. Tutamaklarla çekebilir, bir koşum kullanabilir ya da çekme kayışını bir ağırlık kemerine bağlayabilirsin.
- İleriye ya da geriye doğru çekerken hareket yönüne doğru eğil ve kalçanı ve dizlerini açarak ilerle.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak