Übungsbibliothek · Ganzkörper

Bärengang

Bear Crawl

Geräte

Körpergewicht

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Beginne auf Händen und Zehen, die Knie knapp über dem Boden gebeugt, der Rücken flach.
2. Bewege die gegenüberliegende Hand und den gegenüberliegenden Fuß gleichzeitig einen kleinen Schritt nach vorn.
3. Halte die Hüfte tief und den Rücken gerade, während du auf Distanz oder Zeit nach vorn krabbelst.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Bauch, Quadrizeps