Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Ayı Yürüyüşü

Bear Crawl

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Ana: Omuzlar

Nasıl yapılır

Dizleriniz yerden hafifçe havada, sırtınız düz şekilde eller ve ayak parmakları üzerinde başlayın.
Karşılıklı el ve ayağı birlikte kısa bir adım öne taşıyın.
Mesafe veya süre boyunca ileri doğru sürünürken kalçanızı alçak, sırtınızı düz tutun.

Çalışan kaslar

Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Karın, Ön bacak