Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Caminhada do Urso

Bear Crawl

Equipamento

Peso corporal

Principal

Ombros

Como fazer

1. Comece apoiado nas mãos e na ponta dos pés, com os joelhos dobrados, a poucos centímetros do chão, e as costas retas.
2. Mova a mão e o pé opostos para a frente em um passo curto, ao mesmo tempo.
3. Mantenha o quadril baixo e as costas niveladas enquanto avança, por distância ou por tempo.

Músculos trabalhados

Principal: Ombros
Também trabalha: Abdômen, Quadríceps