Библиотека упражнений · Всё тело
Медвежья походка
Bear Crawl
- Оборудование
- Свой вес
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Примите положение на руках и носках, колени согнуты и чуть приподняты над полом, спина ровная.
- Одновременно сделайте небольшой шаг вперёд противоположной рукой и ногой.
- Держите таз низко, а спину ровной, продвигаясь ползком вперёд на дистанцию или на время.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Пресс, Квадрицепсы