Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Marche de l'ours

Bear Crawl

Matériel

Poids du corps

Principal

Épaules

Comment le faire

1. Commence sur les mains et la pointe des pieds, les genoux fléchis juste au-dessus du sol, le dos plat.
2. Avance en même temps la main et le pied opposés d'un petit pas.
3. Garde les hanches basses et le dos à plat en avançant sur une distance ou pendant une durée donnée.

Muscles sollicités

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Abdos, Quadriceps