Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo

Gateo del oso

Bear Crawl

Equipo

Peso corporal

Principal

Hombros

Cómo hacerlo

1. Comienza apoyado en manos y puntas de los pies, con las rodillas dobladas a poca distancia del suelo y la espalda plana.
2. Mueve al mismo tiempo la mano y el pie opuestos hacia delante en un paso corto.
3. Mantén las caderas bajas y la espalda nivelada mientras gateas hacia delante una distancia determinada o durante un tiempo determinado.

Músculos trabajados

Principal: Hombros
También trabaja: Abdominales, Cuádriceps