Übungsbibliothek · Rumpf
Bird Dog
- Geräte
- Körpergewicht
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
So geht’s
- Beginne im Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern und die Knie unter der Hüfte.
- Strecke einen Arm nach vorn und das gegenüberliegende Bein nach hinten, bis beide auf einer Linie mit deinem Körper sind.
- Halte kurz inne, halte die Hüfte gerade und kehre dann zurück und wechsle die Seite.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Unterer Rücken
Trainiert auch: Bauch, Gesäß