Библиотека упражнений · Кор

Птица-собака

Bird Dog

Оборудование

Свой вес

Основные

Поясница

Техника выполнения

1. Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бёдрами.
2. Вытяните одну руку вперёд, а противоположную ногу назад, пока они не окажутся на одной линии с телом.
3. Сделайте паузу, держите таз ровно, затем вернитесь и поменяйте стороны.

Рабочие мышцы

Основные: Поясница
Также работают: Пресс, Ягодицы