Biblioteca de ejercicios · Core

Bird Dog (perro de caza)

Bird Dog

Equipo

Peso corporal

Principal

Zona lumbar

Cómo hacerlo

1. Comienza a cuatro apoyos, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2. Estira un brazo hacia delante y la pierna opuesta hacia atrás hasta que ambos queden a la altura del cuerpo.
3. Haz una pausa, mantén las caderas niveladas, luego regresa y cambia de lado.

Músculos trabajados

Principal: Zona lumbar
También trabaja: Abdominales, Glúteos