Bibliothèque d’exercices · Gainage
Bird Dog
- Matériel
- Poids du corps
- Principal
- Bas du dos
Comment le faire
- Commence à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Tends un bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière jusqu'à ce que les deux soient dans l'alignement de ton corps.
- Marque une pause, garde les hanches bien à plat, puis reviens et change de côté.
Muscles sollicités
Principal: Bas du dos
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers