Übungsbibliothek · Quadrizeps

Box-Jump-over

Box Jump-Over

Geräte

Box

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Stell dich vor die Box.
2. Auf (oder über) die Box springen und weich landen.
3. Auf der anderen Seite abspringen oder absteigen, umdrehen und wiederholen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Waden, Beinbeuger