Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Saut par-dessus la box

Box Jump-Over

Matériel

Box

Niveau

Intermédiaire

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Place-toi face à la box.
2. Saute dessus (ou par-dessus) et réceptionne-toi en douceur.
3. Saute ou descends de l’autre côté, retourne-toi et recommence.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Mollets, Ischio-jambiers