Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Salto por cima do caixote

Box Jump-Over

Equipamento

Caixa

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Fique de frente para o caixote.
2. Salte em cima (ou por cima) e aterrisse suave.
3. Salte ou desça do outro lado, vire e repita.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Panturrilhas, Posteriores