Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Kutu üzerinden atlama

Box Jump-Over

Ekipman

Kutu

Seviye

Orta

Tür

Bileşik

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. Kutuya dönük dur.
2. Kutuya (ya da üzerinden) atla ve yumuşak in.
3. Diğer taraftan atla ya da in, dön ve tekrarla.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Baldır, Arka bacak