Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Прыжок через тумбу

Box Jump-Over

Оборудование

Бокс

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к тумбе.
2. Запрыгните на неё (или перепрыгните) и мягко приземлитесь.
3. Спрыгните или сойдите с другой стороны, развернитесь и повторите.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Икры, Бицепс бедра