Übungsbibliothek · Quadrizeps

Standweitsprung

Broad Jump

Geräte: Körpergewicht
Level: Mittel
Art: Mehrgelenkig
Hauptmuskel: Quadrizeps

So geht’s

Füße hüftbreit hinstellen.
Arme schwingen und so weit wie möglich nach vorn springen.
Mit gebeugten Knien weich landen und zurückgehen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Beinbeuger, Waden