Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Saut en longueur

Broad Jump

Matériel

Poids du corps

Niveau

Intermédiaire

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Debout, pieds largeur de hanches.
2. Balance les bras et saute le plus loin possible vers l’avant.
3. Réceptionne-toi genoux fléchis puis reviens en marchant.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets