Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Прыжок в длину с места

Broad Jump

Оборудование

Свой вес

Уровень

Средний

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте, стопы на ширине таза.
2. Сделайте мах руками и прыгните вперёд как можно дальше.
3. Мягко приземлитесь на согнутые ноги и вернитесь шагом.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра, Икры