Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Durarak uzun atlama

Broad Jump

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Bileşik
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Ayaklar kalça genişliğinde dur.
Kollarını salla ve olabildiğince ileri atla.
Dizler bükülü yumuşak in, sonra yürüyerek geri dön.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, Arka bacak, Baldır