Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Salto horizontal

Broad Jump

Equipamento

Peso corporal

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Em pé, pés na largura do quadril.
2. Balance os braços e salte para a frente o mais longe possível.
3. Aterrisse com os joelhos flexionados e volte andando.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores, Panturrilhas