Übungsbibliothek · Brust

Brustdehnung im Türrahmen

Chest Doorway Stretch

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Isolation

Hauptmuskel

Brust

So geht’s

1. Stelle dich zunächst mit geschlossenen Beinen hin und halte eine Gymnastikstange oder einen Besenstiel.
2. Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit und halte sie mit nach unten zeigenden Handflächen vor dir.
3. Hebe die Stange vorsichtig nach oben und hinter deinen Kopf.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern