Egzersiz kütüphanesi · Göğüs
Kapı Aralığında Göğüs Esnetme
Chest Doorway Stretch
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- İzolasyon
- Ana
- Göğüs
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız bitişik şekilde ayakta durarak ve bir vücut barı veya süpürge sapı tutarak başlayın.
- Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş bir tutuşla, avuç içleri aşağı bakacak şekilde önünüzde tutun.
- Çubuğu dikkatlice yukarı ve başınızın arkasına doğru kaldırın.
Çalışan kaslar
Ana: Göğüs
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar