Biblioteca de exercícios · Peito

Alongamento de Peito no Batente da Porta

Chest Doorway Stretch

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Isolado

Principal

Peito

Como fazer

1. Comece em pé, com as pernas juntas, segurando uma barra de ginástica (bodybar) ou um cabo de vassoura.
2. Segure o bastão com uma pegada ligeiramente mais aberta que a largura dos ombros e mantenha-o à sua frente, com as palmas voltadas para baixo.
3. Levante o bastão com cuidado para cima e para trás da cabeça.

Músculos trabalhados

Principal: Peito
Também trabalha: Ombros