Übungsbibliothek · Gesäß

Curtsy Lunge

Geräte

Kurzhanteln

Level

Mittel

Hauptmuskel

Unterer Rücken

So geht’s

1. Stelle dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin. Das ist deine Startposition.
2. Führe einen Ausfallschritt nach hinten aus, indem du mit einem Fuß nach hinten trittst und Hüfte und vorderes Knie beugst. Rotiere dabei deinen Oberkörper über das vordere Bein.
3. Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, im Wechsel.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Unterer Rücken
Trainiert auch: Bauch, Oberschenkel außen, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps